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つわりで料理がつらい・・でも上の子のご飯は作らないと。
つわり中はキッチンに立つだけでもつらい時があり、ご飯を作るのも大変ですよね。
結論、つわり中は子ども用の宅配冷凍食を利用することで、料理の負担と子どもの栄養面の不安を解決することができます！
無理してご飯を作ると体調が悪化したり、お惣菜ばかりだと上の子の栄養バランスも崩れてしまいます。
この記事では、妊婦さんたちの体験談や宅配冷凍食を利用した場合の費用例についてもまとめているので、上の子のご飯で悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！
＼上の子のご飯が作れなくてお悩みのママ必見／
- 初回は1食390円とお得
- レンジでチンするだけなので調理の負担が減る！
- 管理栄養士監修！上の子の栄養面の心配を解決
＼ご飯が作れなくても、子どもに健康で美味しいご飯を／
食べなかった場合の返金保証あり！
つわりでご飯を作れない時は無理をしない
ご飯を作れないのはしょうがない
つわりでご飯が作れないのは、
- 食材の臭いや調理過程での体動がつわりを悪化させる
- 妊娠中は体力が落ちて立ち仕事が難しくなる
という理由があります。
料理は継続的な立ち仕事で臭いもあり、つわりがひどい時にはとても負担となってしまいます。
つわりで食事の準備ができない日があっても仕方ないんです。
ご飯を作れないことに責任を感じないで！
上の子や夫の健康を考え、栄養を考えた食事を作らなきゃうというプレッシャーが精神的負担となることも。
特に妊娠中は感情が不安定になりやすいため、プレッシャーがストレスの原因にもなります。
つわりで家族のご飯が作れないことに責任を感じすぎないようにしましょう。
ご飯を作れないことに責任や罪悪感を感じないで、夫や自分の親にサポートを求めたり、食事宅配サービスや簡単に調理できる食品を利用するなどが効果的です。
【体験談まとめ】ご飯を作れない時は上の子の食事はどうしてた？
- 夫や親に頼った
- 冷凍食品やお惣菜を買った
- デリバリーを利用した
- 頑張って作った
- 家事代行を利用した
夫や親に頼った
義母、SOSだしたらすぐ動いてくれるのありがたい🙏
— おいも☺︎︎2y🎀+🥚(予定日 5/22)🦖⸒⸒ (@imo222imo) October 13, 2023
昨日体調心配する電話があって、つわりでしんどくて娘のご飯作れないって言ったら作り置き持ってきてくれた😭
家事ができる夫や実家（義実家）が近くで
冷凍食品やお惣菜を買った
つわりでご飯作れないから惣菜や冷食になると揚げ物中心になるし野菜少ないし添加物は多いし、でも背に腹は変えられないから有難いと思いながら食べてるけど、そんな生活が続くからか別のしんどさあるし子どもも…
— へへ (@hhsy112) April 22, 2024
市販のお惣菜は便利ですが、添加物や保存料・栄養の偏りがが気になる点です。
なるべく無添加のものを選んだり栄養バランスのいい宅配食を利用すれば、食事作りの負担や栄養面の不安も解消できるようになります。
外食・デリバリーを利用した
つわりでしんどくて普通に寝たきりになってる🤮🤮ご飯作れないしデリバリーばっかで食費が大変なことになりそうだ…
— 心が小さいちゃん🐰12/18爆誕👶🏻 (@nyachixa) June 4, 2023
毎回だと費用もかかってしまいますが、つわりがひどい今だけと割り切って利用する方も多くいました。
頑張って作った
つわりでツラい中、買った惣菜の盛り合わせともらった筍ご飯と頑張って作った味噌汁を久々に食卓に出したら、3歳息子が、ママの作ったご飯おいしいねぇって🥲🥲🥲
— ゆみか☺︎3人目1y🐘 (@yumika_0123) February 10, 2022
かあちゃん、頑張るよ！口説き上手な男子になってくれ！！
体調が悪い中頑張って作っている妊婦さんも多く見られました。
家事代行を利用した
本物の家事代行ってこんな感じなのか💡
— ぽんず 1m 🎀 元NICUベビー (@23456802345680) December 21, 2023
つわりでダウンしてから2〜3週に1度実母に手伝いに来てもらうのを「家事代行サービスOKAN」って呼んでたんだけど、こりゃすごいや!!
「専業主婦が当たり前の時代で良かったわ。お母さん何もできないもの」って言う母に https://t.co/XI3DCPrSHS
家事代行を１回の食事で利用するのは高いと感じますが、作り置きを頼んでおけばその後のご飯も安心です。手作りのご飯を食べさせられるので、添加物や栄養バランスの心配も少なくなります。
つわりでご飯が作れない時に便利なサービス
家事代行や宅配冷凍食は費用がかかると悩んでいる人も多いと思います。しかし、利用することで妊婦さんの負担は減るので、
「つわりがひどい間」
「ご飯が作れなくて上の子の栄養が気になる間」
の短期間だけ利用して体を休めるのはどうでしょうか？
家事代行｜市や区の家事支援サービスなら費用を抑えられる
市や区の家事支援サービスなら１時間１０００円以下で利用できることもあります。
例えば、
東京都港区なら、2時間1,500円
東京都台東区なら、1時間300円
で食事の支度や食材の買い物をが依頼できます。
東京都港区：産前産後家事・育児支援サービス
東京都台東区：産前産後ヘルパー
作り置きご飯を作ってもらえばその後のご飯も安心ですし、手作りのご飯を家族に食べてもらえるので栄養面の不安もなくなります。
民間の家事代行は1時間2,000円～ですが、区の場合は費用を抑えることができます。
お住まいの地域でどんな産前産後サービスを行っているか、確認してみましょう！
冷凍宅配食｜栄養バランスのいい幼児食や無添加食があるので罪悪感なし！
最近は管理栄養士が監修している冷凍宅配食があり、食材を買う・作るの手間なく栄養バランスのいいご飯を出すことができます。
実際に私も利用している、mogumo（モグモ)とhomeal(ホーミール)が子どもにおすすめです！
mogumo（モグモ)・・・管理栄養士監修の幼児食に特化した冷凍宅配食。1食390円~お試し可能！
homeal(ホーミール)・・・国産食材や無添加食品が多く、1歳～大人のメニューがあります。優しい味つけで妊婦さんにもおすすめ！
宅配冷凍食で解決！上の子のご飯問題
出てくる問題
- 体調不良による限界：食事の準備による臭いや立ち仕事で、体調が悪化する。
- 栄養面での心配：つわりにより食事が作れない状態で、上の子の栄養バランスが心配。
- 精神的ストレス：子供の世話をしっかりと行えないことに対する罪悪感や焦り。
- 金銭面の不安：出産準備や検診でお金がかかるうえに、外食やデリバリーを利用すると費用がかさむ。
この悩み、すべて宅配冷凍食で解決できるんです！
買い物・調理が不要なのでつわりがある時も安心
宅配冷凍食はネットで簡単に注文ができ、調理されたものが届きます。なので、外出やご飯を作る負担を減らすことが可能です。
宅配冷凍食は冷凍庫にストック可能で、レンジでチンするだけの簡単調理なので、ご飯が作れないときのおまもりとして置いておけば安心ですよ。
栄養バランスが取れた子ども向けのメニューもある
実際に私も利用している、
mogumo(モグモ)やhomeal(ホーミール)は管理栄養士が監修しており、1歳から利用可能で栄養バランスが整ったメニューがたくさんあります。
妊娠中は、
・ママ自身の食欲が変わり、上の子の食事に影響を与える
・お惣菜やデリバリーばかりだと栄養が偏る
ことから栄養バランスが崩れやすい時期です。
宅配冷凍食を利用することで、上の子の栄養面の不安を解決することができます。
空いた時間で子どもと過ごせる
宅配冷凍食を利用すると、買い物や調理の負担が減り、冷凍庫にストックができるので、子どもと過ごす時間や休む時間を確保することができます。
妊娠中は体調不良から、上の子のお世話が思うようにできず罪悪感を感じてしまうママも多くいらっしゃいます。
空いた時間で子どもとコミュニケーションをとる時間を増やしてみてはいかがでしょうか？
1食390円からお試しできる
宅配冷凍食の利用は、費用面や子どもが食べてくれるか不安もありますよね。
【子どもお墨付き】冷凍幼児食mogumoは、初回1食390円で子どもが食べなかった場合の返金保証もあるので、安心してお試しすることができます！
解約の条件(回数の縛り)や解約金もないので、気軽にお試しできますよ。
＼ご飯が作れなくても、子どもに健康で美味しいご飯を／
お試しで合わなかったら解約できるので安心
mogumo(モグモ)のレビュー・口コミが気になる方はこちらの記事が参考になります↓
【費用例】家事代行や宅配食を２か月利用するといくらになる？
つわりかひどい２か月間、家事代行や宅配が冷凍食を利用するといくらかかるか計算してみました。
・3人家族（子ども：3歳）
・東京都台東区在住
・mogumo（モグモ)8食を利用
・週1回2時間の区の家事代行
結論から言いますと、上記設定で２か月の利用で「合計13,740円」でした。
内訳は以下になります↓
1か月目：5,710円
家事代行：2時間600円×4＝2,400円
宅配冷凍食： 2,320円＋送料990円＝3,310円(初回お試し価格)
2か月目：8,030円
家事代行：2時間600円×4＝2,400円
宅配冷凍食：4,640円＋送料990円＝5,630円
つわりでご飯を作れなくても上の子に愛情を伝える方法
- 言葉で愛情・感謝を伝える
- 体調が許す限り肌のふれあいを大切に
- 日常の小さな助けをお願いしてみる
つわりで体調が優れない時でも、上の子に愛情を伝え続けることができる具体的な方法を解説していきます。
言葉で愛情・感謝を伝える
子どもは「ママは君のことが大好きだよ」という単純な言葉で安心感を得ることができます。
また、子どもが何か小さなことをしてくれたとき、（例：お人形を持ってきてくれるなど）大げさに感謝することで、自分が価値ある存在であると感じるようになります。
つわり中は体調不良で一緒に遊ぶ時間も減ってしまう分、言葉で愛情・感謝を伝えるよう意識してみてくださいね。
体調が許す限り肌のふれあいを大切にする
子ども(特に幼児)は肌の触れ合いから安心感を得ることで、親の愛情を感じやすくなります。
体調が許す限り、「抱きしめる、なでる、手をつなぐ」など、肌の触れ合いを大切にしてみましょう。
日常の小さな助けをお願いしてみる
日常の中で「ママのお手伝いありがとうね」と感謝の気持ちを伝えることで、子どもの自尊心を高め、責任感を育むことができます。
子どもに簡単な家事の手伝いをお願いすることで、コミュニケーションの機会を増やすことにもなるので、積極的にお願いしてみてはどうでしょうか？
まとめ|ご飯が作れない時は家族に甘えたりサービスを利用して、頑張らないようにしよう
- つわり中は無理をしてご飯を作ると、体調が悪化することがある
- 周囲に頼る人がいない場合、区や市の家事代行や幼児向けの宅配冷凍食を利用するのが効果的
- 幼児向けの宅配冷凍食は、管理栄養士が監修しているメニューがあり上の子の栄養面の不安を解消できる
- 宅配冷凍食は、mogumo(モグモ)やhomeal(ホーミール)が無添加が多くて安心
ここまで読んでいただきありがとうございました。