１歳２歳児がご飯を食べない！イライラや作りたくない時の解決策

仕事や育児で大変な中でご飯を作っても、食べてもらえないと心が折れそうになりますよね。

食べないと栄養面も心配になるし、残っている家事・育児の時間もなくなり気持ちに余裕もなくなってくるかと思います。

結論から言いますとイヤイヤ期の息子の食事に悩んでいた私は

・「もう作りたくない！」とイライラしてしまう原因と心構え
・「これをしたら食べてくれた！」ご飯を食べない子への５つの対応

で、イライラせずに気持ちに余裕をもって息子と接することができるように。

悩んでいるママパパと参考になれば嬉しいです。

１歳・２歳児がご飯を食べないのはなぜ？

１歳・２歳は成長が著しい時期。わがままでご飯を食べないわけではなく、何か原因があることも。ここでは、発達と食事の特徴からご飯を食べなくなる原因をお伝えします。

※発達には個人差があります。体重の著しい減少や、水分が全くとれていない場合は専門機関に相談しましょう。

１歳児がご飯を食べない理由

味の好みがでてきて味覚が敏感になる

味覚は生後数か月から徐々に発達し、１歳前後で様々な味を区別できるようになります。

味や触感に敏感になり、はじめて食べる食材や好みじゃない食材に対して拒否反応を表すこともあります。

歯が生えて食べることが不快と感じる

歯が生えるこの時期は、口の中の不快感で食べることを嫌がるときも。この場合は、やわらかい食材や食べやすい食事を選ぶようにしましょう。

環境の変化に敏感

１歳児は環境の変化や刺激に敏感な時期。食事の場所や雰囲気が変わると、ストレスや不安からご飯を食べないこともあります。

親の焦りやストレスが子どもに伝わる

親の焦りや不安が子どもに伝わると、食事を嫌がることがあります。リラックスした雰囲気を心掛けることが大切です。

自己主張が始まる

１歳児は自己主張が始まる時期。食事を拒否することで、何かを主張をすることもあります。

２歳児がご飯を食べない理由

好奇心や自己主張が強くなる

２歳児は好奇心旺盛で外に興味を持つことがたくさんあり、食事時間が長くなることがあります。自己主張も強くなり、自分で食べたいもの・食べたくないものを明確に示すときがあります。

好みや嗜好の変化

２歳児は好みや嗜好が急速に変化する時期です。前は好きで食べていたものが急に嫌いになったり、新しい食べ物に興味を持たなくなることがあります。

食事量の変化

２歳児は成長に伴い食事量が変わることがあります。食欲が増える時期・減る時期があるので、その時期に合わせて食事量を調整して出すことが大切です。

歯が生える不快感、歯の健康状態が悪い

乳歯が生えそろうのは一般的に２歳半～３歳半頃。この歯が生えそろう過程の不快感や歯の健康状態が悪い場合、食事を嫌がることがあります。

ストレスや不安

２歳児は新しい環境や変化に対して敏感です。ストレスや不安を感じると、食事の拒否や食欲減退が起こることがあります。

親の焦りやストレスが伝わる

親子関係や食事の雰囲気が悪いと、２歳児は食事を嫌がることがあります。親のストレスや怒りが子どもに伝わることで、ご飯を嫌がることもあります。

「もう作りたくない！」とイライラしてしまう原因と心構え

せっかく作ったのに・・ご飯を食べない子どもにイライラしてまう原因とは

時間との戦いがある

仕事や育児で忙しい中で、子どもがご飯を食べてくれないと時間的なプレッシャーでイライラする原因となることもあります。

食べてくれない不安とストレス

子どもがご飯を食べてくれないと、栄養状態や成長が心配に。その不安が子どもが食事を食べない度に大きくなり、イライラしてしまう原因となっていることもあります。

食べることへの期待

忙しい中子どもの栄養を考えて作り、食べてくれることを期待すると、子どもが拒否したときにその期待の違いからイライラを生じてしまうこともあります。

食べなくて当たり前！イライラせず楽になる心構え

食べることに期待しない

頑張って作って食べてくれないとイライラの原因になるので、食べなくて当たり前くらいの気持ちでいると楽になります。

「今は食べたくないんだね」と共感する気持ちを

大人にも今はご飯の気分じゃない時がありますよね。「なんで食べてくれないの？！」ではなく「今は食べたくないんだね」と子どもの気持ちをいったん受け入れることも大切です。

栄養を気にしすぎない

子どもが食べてくれないと、栄養面も心配になりますよね。体重の減りがなく水分が取れていれば、１回の食事で栄養を気にしすぎないようにしましょう。

「これをしたら食べてくれた！」ご飯を食べない子への５つの対応

「どっちが食べたい？」と聞き食べたいと言った方を出す

１～２歳児は自分の食べたいものや食べたくないものを表現できるようになる時期。

実際の食品や写真を見せ、

「パンとお米、どっちが食べたい？」
「いちごとバナナ、どっちが食べたい？」

と聞いて選ばせるようにしました。

簡単な調理や食事の準備に参加してもらう

幼児が食事の準備や調理に参加することで、食への興味が高まる効果があると言われています。

１～２歳児のそばで包丁や火を使うのは怖いので我が家では、

・ボウルに入れた水で野菜を洗ってもらう
・電子レンジのスイッチを押してもらう

などをして、食事の準備に参加してもらいました！

食事中に遊びだす、時間が経っても食べないときは切り上げる

子どもが集中して食事ができる時間は限られているので、我が家の場合は３０分経過しても食べなかったり遊びだした場合は、一度食事を切り上げるようにしています。

本当に空腹になったときに訴え、食べるようになりました！

親が食を楽しみ、食事の無理強いをしない

幼児期は大人の食事行動を観察し、それを模倣して食事のマナーや楽しみを学ぶ時期でもあります。

大人が食事を楽しんでいる姿や美味しそうに食べる姿を見せることで、子どももその様子を真似するようになりました。

子どものペースを尊重し、食べないときは「そんな気分なんだな～」と気持ちを切り替えるようにして、子どもが食べてくれないことへのストレスをためないようにしました。

管理栄養士が監修している宅配の冷凍幼児食を試した

毎日毎日子どものご飯を考えていると疲れてしまいますよね。

・食材を買いに行けなかった
・仕事で疲れて作る気分じゃない
・手作りのご飯を食べてくれなかった
・いつもと同じメニューに飽きた

のような時には我が家では、冷凍庫にストックしている宅配の冷凍幼児食を利用しています。

【体験談】作りたくないときはご飯を作らない！冷凍幼児食を上手に活用

市販のレトルトを一切食べない我が子が食べてくれた

ドラッグストアなどに売っている、便利な子どものレトルト食品。うちの子どもは一切食べてくれませんでした。

たまには仕事のあとご飯作らないでゆっくりしたいな・・と思い見つけたのが、冷凍幼児食。

冷凍幼児食の中でも冷凍幼児食mogumoは、管理栄養士監修で栄養も味もバッチリ！そして、子どもがご飯を食べなかった時などに管理栄養士に無料で相談できるサービスもあります。

子どものご飯で悩んだときに相談できるので、一人で悩まずに済むようになりますよ。

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食材を買う・作る・片づける手間を考えたら意外と高くない

幼児期の食事は、

• 食材から調理方法に気を使う
• 大人の料理と別で作ると洗い物が増える
• 大人の食事を取り分ける場合、子どもが食べれるメニューになるので物足りない

ことから、気を使ったり食材を買う・作る・片づけるのに手間がかかりますよね。

毎日を宅配幼児食にするとコストが高くなりますが、仕事が忙しく疲れてる時やママの体調が悪い時、作ったご飯を食べなかった時に利用することで心に余裕ができるように！

まとめ

幼児期の食事は大人の真似をすることで、マナーを学んだり食事の楽しさを覚える大切な時期。

子どもがご飯を食べないことにストレスを感じすぎないよう、「そのうち食べるだろう」くらいの心構えでいて、ママパパも食事を楽しんでいる姿を見せることが子どもにも良い影響を与えます！